Tras las fiestas navideñas, muchos buscan formas de “compensar” los excesos de comida y bebida. Sin embargo, más allá de dietas estrictas o restricciones extremas, los expertos coinciden en que el ejercicio es la herramienta más efectiva y sostenible para recuperar el equilibrio sin sacrificar la salud.
Aeróbicos y fuerza: la combinación ideal
Según los especialistas en nutrición y actividad física, el tipo de ejercicio más recomendado después de las fiestas no necesariamente implica entrenamientos intensos o largas horas en el gimnasio. El ejercicio aeróbico moderado y constante, como caminar a buen ritmo, correr suavemente, nadar o montar en bicicleta, ayuda a quemar calorías, activar el metabolismo y reducir la sensación de hinchazón.
Combinarlo con entrenamiento de fuerza —como ejercicios con peso corporal o pesas ligeras— contribuye a mantener la masa muscular, clave para un metabolismo activo, y ayuda a que el cuerpo utilice mejor la energía de los alimentos.
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