Imagina que llevas varias horas frente al ordenador, tus ojos empiezan a picar y has leído varias veces el mismo párrafo sin entenderlo. Todas estas son señales de que tienes la cabeza saturada y necesitas un break para despejarte. El problema es que no tienes margen para una gran escapada, una caminata larga o una rutina de bienestar elaborada.
No necesariamente debes hacer algo grande. Con una micro pausa, en donde cambies tu postura y foco visual durante un par de minutos, podrás modificar el tono interno y relajarte un poco.
¿Cómo hacer la micro pausa visual de dos minutos?
El motivo por el que sientes la cabeza saturada tras un uso prolongado de pantallas es porque el músculo ciliar en tus ojos está expuesto a un esfuerzo constante. Verás, él no está diseñado para mirar de cerca por largos periodos, generando fatiga visual y contribuyendo a un estado de tensión. Para romper con esto, debes realizar una transición física y sensorial. El proceso es bastante sencillo.
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