Las vacaciones es la época perfecta para cambiar el asfalto por los senderos. Rutas de montaña, parques naturales o paseos por la costa se convierten en una de las actividades favoritas durante los días libres. Sin embargo, muchas de las lesiones asociadas al senderismo no se producen por caídas o accidentes, sino por pequeños errores que comienzan incluso antes de iniciar la caminata.
«Una buena ruta no empieza cuando echamos a andar, sino cuando elegimos el calzado, preparamos el material y adaptamos el cuerpo al esfuerzo que vamos a realizar», explica el Dr. Ángel Villamor, director de Clínica iQtra.
El especialista comparte cinco recomendaciones para disfrutar del senderismo con mayor seguridad y reducir el riesgo de lesiones.
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