Dicen los expertos que la clave para que algo no nos dé pereza es hacerlo sin pensar. Vamos, no dar oportunidad a nuestra cabeza de buscarse excusas. Y entrenar es una de esas cosas para las que siempre encontramos obstáculos. Que si estoy cansada, que si la nevera está vacía, que si tengo una reunión… Todo son pegas. Para que no procrastinemos, esos mismos expertos nos recomiendan crear el hábito: ponernos un horario todos los días, en la medida de lo posible, y cumplirlo. A los 21 días –según una de las teorías–, ya nos saldrá solo. Vale. Y entonces, ¿cuál es la mejor hora para entrenar si podemos elegir? Podríamos decir que esta es una de las preguntas del millón. Con ayuda de cuatro expertos vamos a tratar de responder.
Cronobiología: lo importante es la coherencia
María José Martínez Abad, coordinadora de trabajo de Cronobiología en la Sociedad Española de Sueño, responde rauda a la pregunta: «No hay una hora perfecta. Hay que buscar la coherencia». Y esta última se encuentra respetando dos cosas. «La más importante es la regularidad», no saltar de horario en horario ni darlo todo una semana y a la siguiente no pisar el gimnasio. Esto entronca muy bien con eso de crear el hábito que hablábamos antes.
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