Caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta o nadar son ejercicios de tipo aeróbico bien conocidos por ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Pero, ahora, un nuevo estudio amplia las recomendaciones y sugiere que, más allá de practicar una actividad física aislada, se deben considerar los hábitos de movimiento en general. Es decir, cuanto menos tiempo pasemos sentados, mejor.
En concreto, esta investigación, publicada en JACC , la revista principal del Colegio Americano de Cardiología, determinó que las mujeres que levantan pesas podrían tener un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas graves, especialmente cuando combinan el ejercicio con actividad aeróbica. Los hallazgos demuestran que el entrenamiento de resistencia puede brindar beneficios adicionales para la salud cuando se incorpora a un estilo de vida activo.
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