A veces, no hay vueltas en la cama suficientes que espanten esa molestia lumbar. Las vueltas van entonces de la cama a la cabeza, ¿cómo dormir cuando la espalda duele? “No existe una única postura ‘correcta’ para dormir, ni una recomendación universal válida para todas las personas. Lo más importante es encontrar posiciones que resulten cómodas y que no aumenten los síntomas durante la noche o al despertarse”, aclara a CuídatePlus Aurora Araújo, decana del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM).
Sin embargo, la experta afirma que en muchas personas con dolor lumbar, dormir de lado con una almohada entre las rodillas puede ayudar a disminuir la tensión en la pelvis y la zona baja de la espalda. Además, continúa, dormir boca arriba con una almohada bajo las rodillas también puede favorecer una posición más relajada para la columna.
En el caso de la columna cervical, “suele ser recomendable evitar posiciones mantenidas en las que el cuello permanezca muy girado o extendido durante muchas horas, especialmente si eso aumenta las molestias”, detalla.
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