¿Has escuchado hablar de las alas de murciélago? Pues esta es una de las formas en las que se le conoce, de forma coloquial, a la flacidez en la parte posterior de los brazos. Esto suele suceder por el proceso de envejecimiento natural o por cambios de peso.
Muchos piensan que para tonificar los brazos y reducir las alas de murciélago necesitan realizar rutinas intensas y complicadas. Cuando la realidad es que, con la ayuda de un par de mancuernas y ejecutando ejercicios que fortalezcan principalmente el tríceps, podrás mejorar la apariencia y tono de tus brazos. A continuación te damos una idea de un circuito sencillo de 10 minutos que puedes hacer tanto en casa como en el gym.
1. Extensión de tríceps sobre la cabeza
Este ejercicio puedes hacerlo tanto sentado como de pie. Comienza sujetando una mancuerna en posición vertical, con ambas manos, por sobre tu cabeza. Después, flexiona los codos y lleva la mancuerna por detrás de tu nuca; completando doce repeticiones del ejercicio. Con él trabajarás la cabeza larga del tríceps, que es la zona que más volumen aporta al brazo.
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