Si percibes que tu mente siempre está pensando en aquello que podría pasar y no consigues nunca relajarte del todo puedes estar sufriendo ansiedad anticipatoria, un patrón psicológico en el que la persona no responde tanto a lo que ocurre en el presente sino a lo que teme que puede suceder en el futuro.
La ansiedad anticipatoria consiste en una activación sostenida ante escenarios futuros que aún no han ocurrido, explica la psicóloga clínica Laura Fuster, quien añade que no se trata de una reacción puntual sino de un estilo de funcionamiento mental caracterizado por:
- Anticipar posibles problemas.
- Sobreestimar amenazas.
- Intentar prever y controlar resultados.
Este patrón en el que la mente vive en el futuro puede aparecer en múltiples contextos cotidianos como reuniones o conversaciones, momentos de toma de decisiones, en el entorno laboral y en situaciones sociales, explica Laura Fuster.
Desde fuera puede parecer que pensar más debería ayudar a estar más preparado para lo que puede suceder. Sin embargo, según apunta esta experta, ocurre lo contrario. «Cuando una persona anticipa suele experimentar una sensación momentánea de control. Pero ese alivio refuerza el comportamiento».
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